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最近天氣已經有夏天的感覺，穿上短袖衣物又覺得不夠fit嗎？來試試簡單易行的瘦身法吧！

 

1.多吃紅色、黑色、橘色等容易變瘦的食物。

例如︰乳酪、蕎麥麵、紅酒、紅茶、黑糖、根莖類、海藻、蘋果、櫻桃、葡萄。

 

2.少吃容易變胖的藍色、白色、綠色食物。

例如︰牛奶、烏龍麵、白酒、綠茶、白糖、西式甜點、葉菜類、香蕉、鳳梨、橘子、醋、美乃滋。

 

3.早餐︰喝生薑紅茶~薑泥+紅茶+黑糖或蜂蜜。

 

4.多走路或做蹲踞運動。

※蹲踞運動如何做︰兩腳分開與肩同寬，腰部挺直，肩、腰與臀成一直線，由上慢慢往下蹲，蹲下(吸氣)，起身(吐氣)，每天做2次，每次做100下。

 

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