樓氏古中醫 Lou's Yijing Medicine

    隨著人口的老齡化，骨質疏鬆症已成為越來越嚴重的公共健康問題。經常做負重運動，對骨頭持續加壓，能夠更好地預防骨頭鈣質的流失，有效預防骨質疏鬆。負重運動對抗的是地球對人身體的引力，像步行、跑步、滑雪、跳舞..等就屬於負重運動。由於地心引力的作用，人的體重本身已造成負重，所以登山、騎自行車、打網球都是很好的負重鍛鍊

      對於已經患有骨質疏鬆症的人群，太極拳、快走、跳交際舞這類低撞擊性的負重運動則是不錯的選擇。另外，瑜珈可以將負重鍛鍊的效果運用於肢體末端，有助於骨質的維持，還可以保持骨骼四周肌肉的強壯與柔韌，為骨骼提供更有力的支撐，對於預防骨質疏鬆和骨折有一定的作用。

      最近周遭很多朋友都有脊椎骨質受損的問題，樓醫師就說平時就要適量的運動，和均衡的營養。運動可以刺激骨骼，增加骨骼肌肉的血流量，使骨骼得到充分營養。均衡的營養可以讓身體得到足夠的鈣質，這是建造骨質最基本也是最重要的物質。我們有必要在日常飲食中多食用一些高鈣食物，如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜、紫菜、小魚乾……等。維生素Ｄ可以促進鈣質在腸道中的吸收；正常人如有適量的日照，自己就可以合成足量的維生素Ｄ。而鈣質的補充還是以飲食中攝取為優先，鈣片只是食物中無法提供足夠的鈣時的後備品。

大便不大條，代誌很大條

以中醫「五運六氣」天氣醫學的角度而言，今年三之氣（6/6～8/7）的氣候火旺剋金，對人體的大腸會產生不利的影響。這段期間罹患腸胃炎或是輪狀病毒感染的機率大增，平常腸胃不好的人這段期間肯定會發病。

 中醫認為人的老化先從腸胃開始，一旦腸胃功能不佳，將會影響全身五臟六腑的協調與平衡。如果大便不順或是狀態不正常，則表示身體健康出現問題，甚至可能是癌變的前兆，切不可等閒視之。

現代人的睡眠，無論質還是量都變差了，調查結果顯示，成人中有90%的人對自己的睡眠感到不滿。在工作或情感等累積壓力之下，想要擁有充足與優質的睡眠似乎是非常困難的事。

睡眠品質的好壞，以中醫的觀點來說，與「心」的功能有關。中醫所謂「心主神明」，若「心」的功能衰弱，會使得心神變得不安定，便會無法成眠。

昨天看到新聞報導說

有人吃綠藻小丸子吃到心悸,手抖等等甲狀腺機能亢進的症狀

不禁讓小編我想起樓醫師常常對患者說的

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上一篇提到，一般人照著五行、五色、五味的原則吃東西，非但沒補養到身體該補養的，反而越吃越糟糕，身體也好不起來，不知道哪兒出錯了？最後怪到五行相生相剋原理的頭上，說它沒用。

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這問題恐怕要倒過來說明解釋了，首先要先了解的應該是自己的體質，才能吃對食物，只要吃對食物就足夠養生了，因為大自然所生長的一切可供人類食用的動植物，都有它的屬性、好處及養分，沒有一種食物是超級食物，也沒有一種食物完全都不好，只有適不適合你體質吃的分別。

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前幾天台北捷運線在短短三天內，接連發生兩個人跳鐵軌自殺的社會事件，而其中一個是因憂鬱症突然發作。根據相關的研究顯示，多數的自殺案例來自面臨壓力及刺激後呈現精神狀況不穩定，特別是憂鬱症患者，更是自殺的高危險群。因此憂鬱症也被世界衛生組織預測為本世紀影響人類生活的最重要疾病之一，稱其為本世紀的黑死病。

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口臭有很多原因，不一定就是火氣大，有時候是鼻子的問題，像是鼻竇炎；有時是牙齒，例如牙周病、齒齦炎；或是胃的問題，東西在胃裡面消化不完全，發酵不完全產生了一些氣體，氣體下不去而往上走，就會產生口臭。我有一個患者的母親因為長年牙周病導致牙齒崩壞，一直有口臭問題，後來為了裝假牙積極治療了牙周病並且拔掉壞齒之後，口臭就自然好了，根本沒吃什麼降火氣藥。所以口臭不一定是火氣大，千萬不要隨便買降火氣的藥吃，否則把胃吃寒了反而糟糕。

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為什麼有的人超注意養生卻得癌症？有的人亂吃又作息不正常卻很健康？

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幾年前腸病毒開始被媒體大肆報導之後，不僅腸病毒本身成了流行病，連抗菌清潔用品也大行其道成了市場新寵兒，不管什麼東西只要主打抗菌效果就一定熱銷。其實這些清潔用品對自然環境會產生很大破壞，長久下來整個生物圈會失衡，最後倒楣的還是人類自己。

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看到這個主題不用覺得怪，怎麼肝病跟腸胃也扯上關係？以中醫的角度而言那關係可大了！

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長夏時節來臨，天氣濕熱，有痛風病史的人要小心了！因為天氣的影響，四之氣（7月23日～9月22日）這段時間痛風特別容易好發。

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前面的專欄中有提過，夏季時人體跟大自然一樣都是外熱內冷，這個時期每個人的體內或多或少都帶點涼。如果體質原本就是冷底此時就會更寒，這類人通常會有甲狀腺機能低下、代謝慢、胃口差、口乾舌燥的狀況。口乾舌燥是因為腸胃虛寒之後，水分分配不平均，這種時候就不能吃冰，體質冷的一吃就會白帶變多、打噴嚏、流鼻水、全身畏寒、經痛等問題就通通冒出頭。

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今夏熱毒多，避免疔瘡、濕疹、皮膚癢癢，你一定要知道的美膚法寶！