樓氏古中醫 Lou's Yijing Medicine

 

最近睡眠不好及腸胃不適的情形十分普遍，與上半年的天氣醫學有關。所以今年上半年要多注意肝及脾胃唷！

 

 

 

一、幫助睡眠︰

 

1.睡前做輕鬆的運動，戴一公斤重量訓練用的綁腿，走路15-20分鐘。

 

2.睡前喝一小杯的溫牛奶+蜂蜜。

 

3.睡前不要再看電視、上網或想事情。

 

 

 

二、腸胃不適︰忌吃韭菜、洋蔥、甜食、龍眼、糯米、花生、麵包、麥片、豆漿、牛奶…等易脹氣食物，可多吃山藥、蓮藕及薏仁。

 

 

 

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