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現代人三餐幾乎都吃外食就像廣告台詞裡說的『三餐老是在外，人人都叫我老外、老外、老外』。很少攝取到高纖維的食物，導致宿便形成。
因此，為了身體健康，應該提倡多食用粗糧主食如：糙米和小米等穀物；牛蒡和胡蘿蔔等根菜類；海藻類也是對付便秘有效成分。
想要順便減重的人也可以晚餐用可用海帶3捲＋黑木耳（乾）3朵＋老薑3片＋水3碗，一起放電鍋煮熟吃。或是把薑拿起來後打成汁一起喝(不需加調味料)，也可以保養血管軟化血管。
希望大家每天都可以當順暢人兒喔！
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