樓氏古中醫 Lou's Yijing Medicine

Lala最近生活都很不正常

不是12點多才睡或躺下去123就睡了,但老是做些奇奇怪怪的夢.在賽跑 Y~平日少運動也不是這樣吧!

其實大家知道嗎?晚睡.睡不好也會影響體脂肪的下降速度
也間接的影響減重的速度

晚睡.睡眠品質差.不好入睡.吃宵夜.愛吃冰冷的
這些因素都會讓體脂肪無法順利代謝進而儲存在體內
存在皮下、腹腔等地方儲存的脂肪過多，則稱為肥胖。
久而久之體態就會慢慢的改變.
更恐怖的是體脂肪過高.慢性疾病就易悄悄的找上門來

所以樓醫師都會叮嚀患者要-
盡量在晚上11點半前就寢
如果不好睡的人 可雙腳泡泡溫水促進血液循環
盡量睡前不要吃宵夜
白天可多運動讓脂肪燃燒
不要吃冰冷的食物

希望大家都能跟Lala慢慢的調整作息
把那些不好的習慣改掉
讓自己能儘量去運動
這樣對我們的身材及健康都有莫大的幫助
大家一起加油喔!

附上一份
體脂肪標準的參考數值~

以男性來說,30歲以前,正常維持在14-20%,30歲以後,維持在17-23%,若超過25%以上就是過胖了

以女性來說,30歲以前正常維持在17-24%,30歲以後維持在20-27%,若超過30%以上就是過胖了